Советы по упражнениям для здоровья простаты

• Полезная информация
• 19.11.2020

Проблемы, связанные с предстательной железой, являются одними из распространенных заболеваний, которые наблюдаются у мужчин с возрастом. Некоторые из наиболее часто встречающихся проблем, связанных с простатой, — это рак простаты, простатит, доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) и т. д. Точная причина многих из этих заболеваний, связанных с простатой, до сих пор не известна. Семейный анамнез, курение и т. д. Входят в группы риска для некоторых из этих проблем с простатой.

Основная функция предстательной железы — выделять густую и белую жидкость, сперму. В основном мужчины старше 40 лет испытывают эти проблемы, связанные с предстательной железой, поскольку она увеличивается с возрастом. Увеличение железы — одна из причин, почему она подвержена этим заболеваниям. Некоторые из связанных с этим факторов невозможно изменить, например, ваш возраст, семейный анамнез и т. д.

Проблемы с простатой переростают в проблемы с сексуальной жизнью мужчины, потому нужно регулярно раз в год проходить обследование у уролога-андролога. Если диагноз простатит поставлен, то поддержать сексуальную жизнь на должном уровне помогут таблетки .

Но есть много способов сохранить здоровье простаты естественным путем. Итак, если вы хотите иметь здоровую простату, продолжайте следовать некоторым важным и простым советам и уберегите свое тело от этих заболеваний.

Что такое здоровье простаты?

Здоровая простата полезна для всего тела. Если ваша предстательная железа не страдает ни одним из заболеваний, связанных с ней, ее можно назвать здоровой. Поддерживать и улучшать здоровье простаты можно, следуя некоторым советам. Здоровый образ жизни ведет к лучшему здоровью, и это главное, о чем вам следует позаботиться в первую очередь. Для этого необходимо сбалансированное питание и ежедневные упражнения. Многие симптомы этих болезней можно вылечить естественным путем. Преобразование диеты в здоровую будет действительно полезным.

Лучшие способы улучшить здоровье простаты

• Ежедневный рацион должен состоять из овощей и фруктов, что делает его более здоровым, поскольку они богаты антиоксидантами, витаминами, клетчаткой и т. д. Добавление ярких фруктов и овощей делает его более питательным, так как он содержит множество фитохимических веществ. Помидоры, грейпфрут, арбуз, гуава и т. Д. Содержат антиоксидант под названием ликопин. Тело легко усваивает ликопин из приготовленных помидоров, и в основном он ярко-красного цвета. Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, брокколи, капуста, капуста и т. Д., Содержат много серы. Включение их в свой рацион поможет обеспечить здоровье простаты, поскольку они действительно полезны.
• Потребление большого количества бобовых культур полезно для вашей простаты, поскольку они содержат магний, железо, калий, клетчатку и т. Д. Соевые бобы являются одними из них. они содержат флавоны и полезны для здоровья простаты. Необработанные овес, ячмень, киноа и коричневый рис — отличный выбор для лечения простаты.
• Ограничение потребления молочных продуктов и красного мяса — хорошая идея. Некоторые исследования показали, что это вредно для простаты. Несмотря на то, что это не совсем ясно, меры предосторожности всегда лучший вариант. Следует избегать продуктов с высоким содержанием кальция, так как они могут плохо сказаться на простате.
• Употребление жирной рыбы, богатой омега-3 жирами, более полезно для здоровья и может заменить красное мясо в вашем рационе. Некоторые из них — скумбрия, форель, лосось, сельдь, рыба-меч и т. Д. Жиры омега-3 действительно полезны для всего нашего тела, а также поддерживают здоровье простаты.
• Зеленый чай — хороший вариант, поскольку он содержит антиоксиданты, называемые полифенолами катехина, которые играют важную роль в здоровье простаты. Он содержит натуральный кофеин, и если вы предпочитаете использовать без кофеина, попробуйте использовать тот, который содержит углекислый газ и воду, поскольку он сохраняет больше катехинов.
• Поддержание здорового веса также хорошо влияет на состояние простаты. Включая в рацион полезные овощи, фрукты, цельные зерна и т. Д., Вы достигнете здорового веса, который будет полезен для всего тела.
• Регулярные упражнения улучшают иммунную функцию, снижают стресс, поддерживают нормальный и здоровый уровень гормонов , и хорош для улучшения и поддержания здоровья простаты h. Улучшение мышечной силы и производительности в результате упражнений помогает вам иметь здоровое тело. Это уменьшит стресс и усталость, которые вы чувствуете, и поможет улучшить проблемы с предстательной железой.

Полезны ли упражнения для улучшения здоровья простаты?

Упражнения всегда полезны для вашего тела. чтобы оставаться в беде и быть здоровым. Увеличение предстательной железы может быть причиной связанных с этим проблем. С возрастом он увеличивается в размерах, в это время подвержены заболеваниям, связанным с ним. Упражнения по расписанию менее подвержены этим заболеваниям. Итак, упражнения полезны во всех смыслах. Это гарантирует, что вы будете активными и здоровыми. Физические нагрузки всегда помогают бороться с болезнями.

Что такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля — это упражнения, которые выполняются для укрепления и поддержки мышц тазового дна. Это упражнение также известно как упражнение для мышц тазового дна. Специфическая деятельность может выполняться до или после выявления проблем, связанных с простатой. Это поможет укрепить вашу простату и уменьшит симптомы заболевания. После их воздействия на вас укрепляются мышцы таза и улучшается отток мочи.

Мышцы тазового дна

Тазовое дно представляет собой сеть мышц, поддерживающих мочевой пузырь. Это также помогает контролировать отток мочи. Три мышцы таза — это мочевой пузырь, мышцы сфинктера и мышцы тазового дна. Мышцы мочевого пузыря помогают удерживать мочу в мочевом пузыре. Мышцы сфинктера помогают открывать и закрывать уретру для отхождения мочи. Мышцы тазового дна поддерживают прямую кишку и мочевой пузырь и помогают контролировать поток мочи. Для того что бы не потерять половое влечение можно использовать медикаминты такие как сиалис —

Эффективный метод выполнения упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля просты и легки делать, и у него нет никакого оборудования.

1. Первое, что нужно сделать, это найти мышцы тазового дна. Для этого, если вы новичок, найдите удобное место для выполнения упражнения. Встаньте в положение мочеиспускания, а затем попытайтесь остановить и начать мочеиспускание. Сделайте это два или три раза. Мышцы, которые вы использовали для остановки оттока мочи, — это мышцы тазового дна.
2. Найдя тазовое дно, мышцы плотно удерживают его в течение пяти секунд.
3. Затем оставьте их и расслабьтесь.

Тип одного упражнения Кегеля требует от практики выполнения 10-15 упражнений три или четыре раза в день.

Преимущества выполнения упражнений Кегеля

• Уменьшится количество утечек мочи.
• Между посещениями туалета будут более длительные интервалы.
• Вы сможете повторять больше, чем
• Выполнение упражнений Кегеля по расписанию помогает контролировать мочевой пузырь и укрепляет мышцы тазового дна.
• Верхняя одежда, которую вы носите, также будет оставаться сухой в течение длительного времени.

Выполнение этого упражнения также улучшает вашу сексуальную активность.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнения Кегеля

• Не переусердствуйте с упражнениями, так как они могут ослабить ваши мышцы, и это может не выполняет свою функцию.
• Сильное увеличение частоты во время выполнения упражнения не приведет к напряжению ваших мышц, но увеличит утечку мочи.
• Для достижения лучшего результата потребуется несколько месяцев. Наберитесь терпения и дождитесь этого, и не ожидайте, что оно наступит в течение недели.
• Иногда недержание кала или мочевых выделений может продолжаться, если вы прекратите выполнять эти упражнения.
• Если вы чувствуете боль при выполнении упражнений Кегеля, прекратите их выполнять, потому что вы делаете это неправильно. Если вы продолжите делать это так болезненно, это плохо скажется на мышцах тазового дна.

Заключение

Упражнения помогут вам для поддержания здоровья духа и тела. Поддержание здоровой простаты помогает избежать связанных с ней проблем. Вы можете достичь этого, следуя некоторым советам по диете, которые включают в себя много полезных овощей, фруктов, цельного зерна и т. Д. Упражнения Кегеля, которые предназначены для большей поддержки и силы мышц тазового дна, помогают поддерживать здоровье простаты.

Вы должны знать, как выполнять упражнение правильно и точно, иначе это может плохо повлиять на вас. Эффект от этих упражнений будет вам заметен только через определенные месяцы. Так что наберитесь терпения и ждите результата. Если вы переусердствуете с этими упражнениями, это не поможет вам быстрее показать результаты, но может повредить мышцы тазовой области и потерять способность выполнять свою функцию.